15 Авг 2013, Автор: admin

• Одновременно поднимать обе прямые ноги до угла 90 градусов.
• Руки в замок за голову, ноги согнуть в коленях. Левым локтем постараться достать правую коленку, затем правым локтем левую коленку.
• Руки в замок за голову, ноги прямые. Приподнимать голову и плечи насколько сможете.
•Лечь на живот. Упражнение «рыбка». Руки вперед, ноги прямые. Руки, верхнюю часть туловища и ноги приподнять. Выдержать 1 мин.
• Лечь на левый бок. Поднимать правую прямую ногу насколько сможете. Затем перевернуться на правый бок и поднимать левую ногу.
Лечь на спину. Руки лежат вдоль туловищ а . Ноги, согнутые в коленях, упираются в пол. В таком положении приподнять попу от пола как можно выше.
Сказать, что я забыла, что такое спайки, не могу. Изредка они беспокоят меня. Но это уже не так длительно и болезненно.

Ваш отзыв